Hobi Menonton? Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mata

Terlalu lama menatap layar bakal membuat mata terasa lelah. Kondisi itu berujung pada mata yang kering.

Mata kering terjadi ketika mata tak menghasilkan air. Hal itu bisa berdampak pada beberapa hal, mulai dari rasa perih hingga penglihatan kabur. Jika tak diatas, kondisi itu bisa menyebabkan peradangan di bagian kornea.

Memang, menatap layar dalam waktu lama tak bisa dilepaskan dari zaman kiwari. Segala yang diperlukan bisa dilihat dalam layar. Namun, bukan berarti hal itu harus membuat Anda merugi akibat mata yang kering.

1. Perhatikan jarak


Ada rumus yang perlu diperhatikan saat memelototi layar televisi. Rumus itu digunakan untuk menghitung jarak ideal dengan layar. 

Seseorang perlu mengambil jarak lima kali diagonal televisi. Misalnya, jika televisi Anda berukuran 20 inci, maka jarak ideal antara mata dan layar adalah 2,54 meter.

Sementara jarak menonton televisi kudu menggunakan rumus-rumus tertentu, tidak dengan layar komputer. Anda bisa mengukur jarak ideal antara mata dan layar komputer sebanyak 25-30 sentimeter.

2. Beri jeda



Tontonan yang mengasyikkan atau gim yang menyenangkan akan membuat mata lelah. Apalagi jika jarak antara mata dengan layar terlampau dekat. Hal itu akan membuat otot-otot mata harus bekerja keras demi menampilkan objek dengan jelas.

Jika sudah begitu, perlu adanya jeda istirahat di tengah aktivitas depan layar Anda. "Beri jeda setelah 1-2 jam menatap layar. Lihat objek yang jauh agar otot-otot mata berelaksasi,"

3. Nutrisi seimbang buat mata


Apa nutrisi terbaik buat mata? Pertanyaan ini kerap muncul saat bicara soal kesehatan mata. Umumnya, jawaban yang muncul adalah vitamin A. Namun, kini orang juga meyakini bahwa vitamin C turut andil besar menjaga kesehatan mata. Lalu, mana yang benar?

Informasi seputar keampuhan vitamin A untuk mata, kata dia, beredar berkat penyakit trakoma yang sempat booming. Trakoma merupakan radang pada konjungtiva mata. Asupan vitamin A yang cukup berkontribusi mencegah penyakit ini.
4. Jaga asupan air


Air memiliki peranan penting bagi fungsi organ tubuh, termasuk mata. Asupan air yang cukup untuk tubuh akan membantu selaput lendir mata tetap lembap, sehingga mencegah kondisi mata kering. 

5. Berkedip lebih banyak


Berkedip tak sekadar menghalau kotoran atau debu yang masuk ke mata, tapi juga untuk menjaga mata tetap sehat saat sedang menatap layar.


Berkedip membuat kornea terus dialiri air mata, sehingga sel kornea ternutrisi dan melindunginya dari lingkungan luar.


Selain itu, berkedip juga dapat menyebarkan air pada seluruh permukaan mata, sehingga cahaya yang masuk dapat diteruskan tanpa mengalami gangguan.

Sebaiknya batasi aktivitas menonton ya gan, jaga kesehatan mata